吃啥可以调理便秘 吃什可以调理便秘

　　吃啥可以调理便秘香蕉

　　因为香蕉含有丰富的果胶，而果胶有利于促进肠道蠕动，从而帮助人体消化和吸收，所以经常吃香蕉能够有效的治疗便秘，对于预防便秘，缓解便秘都有很好的效果。

　　黑米粥

　　材料：黑米、大米各10克，清水适量。

　　做法：先将黑米用冷水浸泡，待其发透后，洗干净沥干水分备用；再将大米和大米放入电饭锅内，加入适量清水，盖上盖子按下煮粥键，煮熟即可。

　　芹菜

　　材料：芹菜50克，食盐3克，生姜片2片。

　　做法：芹菜洗净，切成细段，与生姜片拌匀，加入食盐和生抽共拌匀，腌制20分钟；用冷水泡20分钟，切成小段。

　　大米洗净，用清水泡半小时。锅置火上，加清水适量，大火煮沸，倒入大米，煮沸后，转小火煮20分钟，至米烂粥稠即可。

　　紫薯粥

　　材料：紫薯10克，大米10克，盐2克。

　　做法：紫薯洗净削皮，切成块，与大米同煮粥，加适量食盐调味，分早晚温热服食。

　　紫薯粥

　　材料：紫薯10克，粳米10克，冰糖适量。

　　做法：紫薯去皮洗净切块，与粳米同煮为粥，加入冰糖调味即可。

　　功效：紫薯含有丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥。而粳米中的维生素B1、维生素B2、维生素E能够促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　木耳红枣汤

　　材料：黑木耳20克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣洗净去核，加水适量。炖煮成汤，每日1次。

　　功效：具有补气血、益肝肾、健脾胃、利便、润心肺的功效。

　　黑豆核桃炖鸡

　　材料：鸡腿1只，黑豆1/5只，核桃5颗，红枣2个，姜片、料酒、生抽、白糖、胡椒粉、食用油、盐、鸡精、油。